5 razones para incluir arándanos en tu dieta

Feb 27, 2023 | BLOG | 0 Comentarios

Los arándanos son el superalimento de la naturaleza, ricos en antioxidantes y repletos de beneficios para la salud. Son una fuente excelente de vitaminas y minerales, lo que los convierte en un complemento ideal de tu dieta diaria y la de tu familia. Las investigaciones han demostrado que los arándanos pueden ayudar a reforzar tu sistema inmunitario y prevenir muchas enfermedades. A continuación se exponen cinco razones por las que deberías considerar la incorporación de los arándanos a tu rutina diaria.

1. Abundancia de antioxidantes

propiedades arándanos

Los arándanos son más ricos en antioxidantes que la mayoría de las frutas comunes. Los antioxidantes son fundamentales para mantener una buena salud, ya que protegen contra el daño de los radicales libres causado por las toxinas y contaminantes ambientales. Además, una dieta rica en antioxidantes puede reducir la inflamación y proteger tus células de las lesiones. Una sola taza de arándanos contiene alrededor del 10-14% de la cantidad diaria recomendada de antioxidantes, por lo que añadir arándanos a tus comidas te ayudará a alcanzar tu objetivo diario.

2. Favorecen la salud cardiovascular

Los arándanos son una potente fuente de flavonoides, conocidos componentes de las dietas cardiosaludables. Pueden ayudar a reducir el colesterol malo LDL, al tiempo que aumentan el colesterol bueno HDL. Incorporando arándanos y otras frutas ricas en flavonoides a tu dieta, puedes reducir el riesgo de infarto de miocardio e ictus. Además, los arándanos pueden reducir tus niveles de tensión arterial y favorecer una circulación sanguínea sana por todo el cuerpo.

3. Mejoran la función cognitiva

propiedades arándanos

Los antioxidantes que contienen los arándanos pueden mejorar tu función cognitiva y proteger tus células cerebrales del envejecimiento. Comer arándanos con regularidad puede ayudar a retrasar la pérdida de memoria relacionada con la edad e incluso mejorar tu tiempo de reacción, concentración y memoria a corto plazo. Además, los arándanos ayudan a descomponer las proteínas nocivas que pueden dañar las células cerebrales sanas.

4. Previenen las infecciones del tracto urinario y los cálculos renales

Los estudios han demostrado que los arándanos son beneficiosos para prevenir y tratar las infecciones del tracto urinario, debido a sus propiedades antibacterianas naturales. Se cree que los antioxidantes presentes en los arándanos son eficaces para combatir las bacterias que provocan las infecciones urinarias. Además, los arándanos pueden reducir el riesgo de desarrollar cálculos renales. El alto contenido en vitamina C y antioxidantes de los arándanos puede ayudar a descomponer los minerales que se encuentran en los cálculos renales y evitar que se formen.

5. Potencia la salud digestiva

propiedades arándanos

Los arándanos están repletos de fibras dietéticas, esenciales para mantener una buena salud digestiva. Las fibras ayudan a regular la digestión, evitan el estreñimiento y ayudan a mantener sanas las bacterias intestinales. Las investigaciones también han descubierto que los arándanos pueden reducir los síntomas del síndrome del intestino irritable y la enfermedad de Crohn.

Si quieres comprar arándanos en Carrefour tienes una gran variedad, desde congelados, frescos hasta deshidratados.

En conclusión, los arándanos son una de las frutas más sanas y nutritivas que existen. Contienen una enorme lista de vitaminas y minerales, y son ricos en antioxidantes, flavonoides y fibra dietética. Añadir arándanos a tu dieta diaria puede ayudarte a prevenir enfermedades, mejorar la función cognitiva y mantener tu sistema digestivo sano y funcionando correctamente.

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